Как экономить здоровье и нервы после отпуска.

Понедельник, Август 27, 2012 23:29

Лето  подходит к концу, у многих россиян заканчивается отпуск и начинается повседневная трудовая жизнь.  А вместе с ней приходит и постотпускная депрессия.  В разной степени этой  психологической болезни подвержены практически все, выходящие из отпуска.  Симптомы болезни - депрессия, апатия, тоска, сонливость,  подавленность и нервозность, снижение работоспособности и плохое самочуствие.  Возвращение на работу после отпуска - сильнейший стресс для организма. По статистике, каждый пятый человек, чувствует себя еще хуже после отпуска, чем до него, а каждый третий россиянин, возвращаясь из отпуска на работу, испытывает дискомфорт.

 Действительно, никто так не нуждается в отпуске, как только что вышедший из него . Как же  можно облегчить  свое состояние, как сэкономить здоровье и нервы после отпуска? 

Опять вам на помощь придет замечательная инфографика от Риа - Новости . Встречайте и изучайте. В ней лекарство от  постотпускного стресса.

Нажимайте, картинка увеличивается.

А на этой инфографике также очень полезные рекомендации для тех у кого был большой перерыв в работе.

Нажимайте, картинка увеличивается.



 

Для быстрой адаптации к рабочему ритму необходимо  подготовить себя  и морально .

Важно найти положительные стороны  вашей работы и сконцентрироваться на них. Это могут быть:

  •  деньги и финансовая независимость
  •  самореализация
  •  карьерный рост
  •  общение с коллегами
  •  перспективы и возможности 

А если это не получается  сделать, то  можно прибегнуть к аутотренингу - мысленно внушать себе какая у вас замечательная работа и как вы ее любите.

По данным опроса компании HeadHunter каждый пятому россиянину сложно включиться в работу сразу после отпуска, при этом 5% работодателей были вынуждены уволить сотрудников, которые не смогли справиться с постотпускной хандрой.

Согласно опросу,  20% россиян не могут сразу войти в  рабочий режим после отпуска, потому что им тяжело перейти на более жесткий распорядок дня. Еще 12% опрошенных считают, что их депрессия связана с тем, что они занимаются нелюбимым делом. Однако  большинство россиян   сравнительно легко возвращаются к рабочим будням.  На адаптацию им хватает от  1 до 2 дней.

Интересно, что более трети россиян приняли решение уволиться после возвращения из отпуска. Так, 26% респондентов решили сменить работу по ряду причин: разочаровались в сфере деятельности или в коллективе, переосмыслили жизненные ценности и так далее. Около 2% респондентов столкнулись с тем, что их обязанности передали другому сотруднику, поэтому им пришлось уволиться. Еще 7% опрошенных во время отпуска нашли другую работу.

Если у вас появились симтомы послеотпускного недомогания - это серьезный повод задуматься - а Ваша ли это работа? А не пора ли ее поменять?

Так, что в  послеотпускной депрессии есть и плюсы  - это отличный повод сменить не устраивающую вас  или нелюбимую работу и найти более подходящий вариант.

По  мнению психологов оптимальным сроком для отдыха, позволяющим  легко пережить выход на работу после отпуска, являются две недели. Одной  слишком мало, чтобы  отдохнуть морально и физически, а за три-четыре недели сотрудник  слишком расслабляется и ему очень тяжело адаптироваться к рабочему режиму. Поэтому  лучше всего отдыхать 2 раза в год по 2 недели.- это самый  благоприятный вариант.

Хотя по данным исследования HeadHunter большинство россиян считает, что для того чтобы хорошо отдохнуть, достаточно от одной до трех недель отпуска. А половина опрошенных полагают ,что работы от которой не нужно отдыхать не существует.

Нажимайте, картинка увеличивается.

 

А  это - самый лучший рецепт от  послеотпуской депрессии .  

 Делайте то, что любите делать, и в вашей жизни не будет ни одного рабочего дня.

И еще интересные факты.  По данным кадрового центра «ЮНИТИ» представители  разных специальностей по разному справляются с постотпускной депрессией.

 

 А я всем желаю   быстро и безболезненно  пережить возвращение на работу  и настроится на рабочий лад,  и при этом сэкономить  свое здоровье и нервы после отпуска!

 

 

 

Получайте статьи на почту. Введите свой e-mail:

Запись просмотрена 845 раз, 20 посетителей сегодня
Вы можете оставить комментарий или трекбек с вашего сайта.

20 комментариев к записи “Как экономить здоровье и нервы после отпуска.”

  1. Александр написал:

    Август 28th, 2012 в 0:19

    Материал как раз во время. Думаю многим это пригодиться.

  2. Максим написал:

    Август 28th, 2012 в 0:45

    Пожалуй, самая распространенная проблема – настроить рабочий процесс после отдыха или долгих выходных после праздников. В вашей статье даны хорошие и подробные рекомендации по решению этой проблемы, за что вам большое спасибо.

  3. Ирина написал:

    Август 28th, 2012 в 0:54

    Я тоже уволилась после отпуска, ну так было запланировано:)

  4. Татьяна написал:

    Август 28th, 2012 в 0:54

    Как ни странно, но у меня таких проблем никогда не было, скорее наоборот, к концу отпуска я уже начинала скучать по работе. Наверно это все зависит от продолжительности отпуска и самой работы.

  5. Жанна написал:

    Август 28th, 2012 в 1:01

    Да, спасибо, действительно, проблема актуальная! Но не для меня! Я в этом году в отпуске не была!)))

  6. Sergey написал:

    Август 28th, 2012 в 1:37

    Согласен, что это огромная проблема, перестроиться и втянуться в новый ритм жизни. Спасибо за советы и интересную статью!

  7. Александр написал:

    Август 28th, 2012 в 18:19

    Вообще-то если человек доволен своей работой, как я, меня и синдром не захватывает.

  8. Дмитрий написал:

    Август 29th, 2012 в 0:34

    Отличные советы, актуальные. Возьму кое-что на вооружение.

  9. Юлия написал:

    Август 29th, 2012 в 0:43

    Как вовремя прочитала Вашу статью! Выходить на работу действительно тяжко, даже если отпуск был коротким. Спасибо за советы.

  10. Виктор написал:

    Август 29th, 2012 в 3:15

    Сколько не внушаю жене, что ее все ждут в школе после отпуска с распростертыми объятиями, не верит. :)

  11. Надежда написал:

    Август 29th, 2012 в 13:36

    Такие нужные у вас советы. Действительно очень важно правильно выйти из отпуска

  12. Светлана написал:

    Август 30th, 2012 в 4:42

    Действительно, после отпуска лучше не браться за серьёзную работу и не засиживаться в офисе! Зато просто необходимо высыпаться! Отличные советы, благодарю! 

  13. Алексей написал:

    Август 30th, 2012 в 22:43

    Доброго времени суток Светлана!Отличный блог у вас интересный и шаблон подходящий!Желаю вам успехов и продвижения!И хотел бы видеть вас у себя на сайте!А еще приглашаю всех, кому нужны ответы по неисправностям в вашем компьютере!Пишите вопросы в гостевую книгу решим ваши проблемы!Вот ссылка:http://buriy.ru/novosti/ultimate-mayhem

  14. Victoria Priyatnaya написал:

    Август 31st, 2012 в 4:41

    Как раз то, что нужно! :))

  15. Алексей Подгайский написал:

    Сентябрь 4th, 2012 в 2:37

    На свою работу после отпуска выхожу спокойно – эта работа мне просто нравиться.

  16. Людмила написал:

    Сентябрь 5th, 2012 в 0:19

    Привет, Светочка! Тема очень актуальная, по-моему все зависит и от самой работы, (нравится- не нравится) и от коллектива (иногда и работа не очень, но коллектив душевный) и от самого человека – (активный-пассивный). Но если работа не в радость, лучше ее поменять.

  17. Нина написал:

    Сентябрь 7th, 2012 в 19:51

    Собраться с силами после отпуска, это не легко, поэтому приезжать все таки нужно домой не в последний день отпуска.

  18. Илья написал:

    Сентябрь 19th, 2012 в 14:28

    Дельные советы! И вообще интересно. Никогда об этом не задумывался.
    И на счет инженеров транспортников тоже правда!
    Я к примеру не очень-то сильно переживал выйдя на работу. Дело в том, что у нас есть своя специфика.

  19. Алексей написал:

    Октябрь 5th, 2013 в 23:15

    Да после отпуска очень тяжело настроится на работу.Хорошие советы возьму на вооружение

  20. Светлана написал:

    Сентябрь 11th, 2014 в 5:44

    Если работаешь дома, то отпуск нужен для смены обстановки. Две недели – оптимальное время для этого.

Написать комментарий

Яндекс.Метрика